Przyspieszenia
Dane treningu
- 20.00 km
- 01:00:07 h
- 20.0 km/h
- HR avg.: 138 ( 69%)
- Cad. avg.: 91
- Kalorie: 710 kcal
- Aktywność: Trenażer
- Ćwiczenia: S1, S2
Trochę nietypowy trening jak na niedzielę, ale w związku z (niesprawdzonym) ochłodzeniem wolałem dłuższą jazdę przełożyć na sobotę. Dziś ponownie zestaw kadencja maksymalna i izolowanie nóg. Jedno i drugie ćwiczenie powtórzyłem 6 razy.
Kilka ciekawostek:
- Izolowanie byłem w stanie wykonywać przez 30-60sek. na nogę (nie udało się wydłużyć minimalnego czasu, ale udało maksymalny o 15sek.).
- Maksymalna kadencja z 5 sek.: 199
- Maksymalna kadencja z 30 sek.: 173 (sporo więcej niż ostatnio)
Podsumowanie tygodnia
Krótko: zrealizowane 100% planu — 10h.
Podsumowanie stycznia
Nie zakładałem wpisywać podsumowań miesięcy, bo nijak się mają do okresów
treningu. Czynię wyjątek z racji, że to mój osobisty styczniowy rekord — 34h 
.
Dodać mogę, że do tej pory liderem był styczeń 2007 (z jedną godziną mniej),
zaś w innych latach kszatłowało się to tylko koło połowy tych wartości.