Temp o o o o ooo ;)
Dane treningu
- 65.90 km
- 02:23:40 h
- 27.5 km/h
- HR avg.: 146 ( 73%)
- Cad. avg.: 89
- Przewyższenie: 309 m
- Kalorie: 2019 kcal
- Aktywność: Szosówka
- Ćwiczenia: M2 4x8, M1 30'
Dziś trening tempa – to zakres intensywności, który często towarzyszy na maratonach. Na początek tempówki interwałowe, o wyższej intensywności, 4×8min (to te pojedyncze „o” w tytule), a następnie 30min. tempówka o trochę niższej intensywności (to już wiecie co w tytule 
).
Fajnie się kręciło dziś. Z początku myślałem, że lekko zmięty jestem po wczorajszej gimnastyce, bo mięśnie obolałe i średnio się tętno kręciło, ale jak już się nacisnęło w korby to wystrzeliło aż za bardzo (znaczy na podjazdach mogło by tak nie szaleć 
).
Dane o poszczególnych lapach na Garmin connect (niestety dalej nie wiedzą, że w Polsce nie używamy mil tylko km).