Lekki tlenik i bieg
Dane treningu 1
- 36.30 km
- 01:28:05 h
- 24.7 km/h
- HR avg.: 125 ( 63%)
- Cad. avg.: 82
- Przewyższenie: 151 m
- Kalorie: 760 kcal
- Aktywność: Szosówka
- Ćwiczenia: E2-
Dane treningu 2
- 4.40 km
- 00:18:54 h
- 4:18 min/km
- HR avg.: 185 ( 93%)
- Kalorie: 316 kcal
- Aktywność: Bieg
- Ćwiczenia: B.R
Jednak sen i spokojne śniadanie to trochę za mało aby wypocząć po wieczornej jeździe. Plany były trochę ambitniejsze, ale czułem, że nie ma co się ze sobą szarpać i ograniczyłem się do lekkiego tleniku.
A popołudniu wziąłem udział w firmowym biegu na 4,5km. Poprawiłem tegorocznego HRmax'a na 195 
. Szczegóły biegu przy czym lapy na kółkach „wciskały się” same, żeby ktoś nie myślał, że chciało mi się je tak klikać .