Tlenik

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 62.80 km
  • 02:26:45 h
  • 25.7 km/h
  • HR avg.: 137 ( 69%)
  • Cad. avg.: 89
  • Przewyższenie: 215 m
  • Kalorie: 1727 kcal
  • Aktywność: Szosówka
  • Ćwiczenia: E2

Jakbym dziś napisał, że w 5:10 podjechałem pod Zoo, to raczej i tak nikt by nie uwierzył, więc sobie odpuszczę. Odwiedziliśmy dziś z Madzią Niepołomice. Starałem się w miarę trzymać w tlenie, choć warunki nie zawsze na to pozwalały.

Berek z deszczem

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 39.90 km
  • 01:53:25 h
  • 21.1 km/h
  • HR avg.: 147 ( 74%)
  • Przewyższenie: 660 m
  • Kalorie: 1475 kcal
  • Aktywność: Wyścigówka AE
  • Ćwiczenia: F2'

Jadąc w stronę Woli Justowskiej w kroplach mżawki byłem już przekonany, że tytułem dzisiejszego wpisu będą „Interwały w deszczu”. Szczęśliwie jednak chmury na chwilę jeszcze się powstrzymały i kolejne krople spadły na mnie dopiero pod domem.

Dziś poszło 5 podjazdów pod zoo, ale bez szaleństw, więc żadnych rekordów nie ma ;).

I po marcu

Wczoraj odpuściłem sobie ostatnie 0.5h treningu i wychodzi, że z grubsza tyle brakło mi do okrągłego tysiąca w marcu — zakończyłem go wynikiem 988km w ciągu 45h.

Po mieście

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 21.30 km
  • 00:54:22 h
  • 23.5 km/h
  • HR avg.: 128 ( 64%)
  • Cad. avg.: 90
  • Przewyższenie: 55 m
  • Kalorie: 584 kcal
  • Aktywność: Szosówka
  • Ćwiczenia: ?

Trochę tlenu, trochę rege, trochę przyspieszeń – miejski misz-masz.

Szosowe pagórki

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 71.40 km
  • 02:43:58 h
  • 26.1 km/h
  • HR avg.: 154 ( 77%)
  • Cad. avg.: 79
  • Przewyższenie: 735 m
  • Kalorie: 2303 kcal
  • Aktywność: Szosówka
  • Ćwiczenia: F1'

Niby trochę lepsze czasy niż do tej pory, ale na lżejszym rowerze, więc to pewnie dlatego. A i tak wciąż po minucie za długo na każdym.

W tym tygodniu…

… nie było dwóch treningów, ale bilans i tak się zgodził B). Jakoś tak mam, że łatwiej mi się zebrać na jeden dłuższy trening niż dwa krótsze.

Terenowo :)

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 75.30 km
  • 03:40:30 h
  • 20.5 km/h
  • HR avg.: 144 ( 72%)
  • Przewyższenie: 706 m
  • Kalorie: 2794 kcal
  • Aktywność: Wyścigówka AE
  • Ćwiczenia: W

Wycieczka terenowa z Madzią do Rudna. Udało się pokonać prawie suchym kołem. Mógłbym dodać, gdzie jest sucho, a gdzie nie, ale i tak najbliższe dni mają być deszczowe.

Płaski tlen

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 81.60 km
  • 02:54:10 h
  • 28.1 km/h
  • HR avg.: 142 ( 71%)
  • Cad. avg.: 91
  • Przewyższenie: 340 m
  • Kalorie: 2147 kcal
  • Aktywność: Szosówka
  • Ćwiczenia: E2

Zrobiłem dziś sobie otwarcie sezonu szosowego wycieczką do Łączan.

Interwałki

4 komentarze

Dane treningu

  • 34.30 km
  • 01:44:01 h
  • 19.8 km/h
  • HR avg.: 148 ( 74%)
  • Przewyższenie: 550 m
  • Kalorie: 1367 kcal
  • Aktywność: Wyścigówka AE
  • Ćwiczenia: F2'

Przyszła pora wybrać się na podjazd pod krakowskie ZOO. Na dobry początek dziś 4× go machnąłem. Jeden z podjazdów pojechałem na czas i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony uzyskanym wynikiem, choć jednocześnie nie do końca zorientowany co jest grane. Z jednej strony podczas ćwiczeń wytrzymałości i tempa wychodzą mi śmiesznie niskie prędkości średnie, a z drugiej w marcu podjeżdżam pod ZOO w 6:04, czyli szybciej niż np. w całym 2008 roku :o. W czasie podjazdu dało się odczuć, że tętno jeszcze trochę zaspane po zimie jest i nie chciało się za wysoko kręcić, ale na górze i tak zgona zaliczyłem ;).

Czytaj dalej

Serwis

1 komentarz

Serwisowanie roweru, to taki drobny druczek do umowy o jeździe na nim. Dziś wypadło, że zadbałem o formę roweru a nie swoją.

Luz

Dodaj komentarz

Dziś się lenię, a najbliższy trening dopiero we wtorek i bardzo dobrze mi z tą myślą B).

Podsumowanie tygodnia

W planie było 5 krótkich treningów, ale jakoś się tak posklejały, że wystarczyły 3 wyjazdy do realizacji zaplanowanych na ten tydzień godzin. Dzięki temu do odpoczynku fizycznego związanego z mniejszą liczbą godzin dołączył psychiczny od roweru :).

Wiosenna wycieczka

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 78.70 km
  • 03:59:32 h
  • 19.7 km/h
  • HR avg.: 136 ( 68%)
  • Przewyższenie: 955 m
  • Kalorie: 2765 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: W

W ciągu dwóch dni z zimy zrobiła się ciepła wiosna. Trochę zaskoczyła, ale narzekać nie będę… no może trochę, że aż tak długo trzeba było na to czekać. Jeździ się od razu lepiej :). Korzystając z tego wybraliśmy się z Madzią na południe – do Myślenic. Jak co zimę pagórki (które trzeba pokonać po drodze) uległy wypiętrzeniu w ruchach górotwórczych, ale z kolejnymi miesiącami powinny trochę zerodować i się obniżyć ;).

Zabawy w błocie

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 30.00 km
  • 01:47:15 h
  • 16.8 km/h
  • HR avg.: 128 ( 64%)
  • Przewyższenie: 125 m
  • Kalorie: 1096 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E1, S5

Nie mogłem się powstrzymać i wjechałem w teren. Już kilka obrotów korbą dalej opony „przytyły” na ile tylko pozwalały im błotniki, a po kilku kolejnych łańcuch pojękiwał w kilku nowych tonach. Po niespełna 6km takich błotnych zabaw odpuściłem sobie i wróciłem na asfalt.

Rege

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 17.00 km
  • 01:01:00 h
  • 16.7 km/h
  • HR avg.: 114 ( 57%)
  • Cad. avg.: 83
  • Kalorie: 517 kcal
  • Aktywność: Trenażer
  • Ćwiczenia: E1