Kronika kategorii ‚Trening’

Odwilż :)

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 48.73 km
  • 02:02:12 h
  • 23.9 km/h
  • HR avg.: 143 ( 72%)
  • Przewyższenie: 344 m
  • Kalorie: 1198 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E2

Zgodnie z prognozami przyszła odwilż, nawet lepsza niż się można było spodziewać, bo na +7, a nie +1 :). Pasowało więc skończyć odpoczywanie i wziąć gdzieś wyskoczyć :).

Wieczorny relaks

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 27.00 km
  • 01:15:00 h
  • 21.6 km/h
  • HR avg.: 138 ( 69%)
  • Cad. avg.: 85
  • Kalorie: 746 kcal
  • Aktywność: Trenażer
  • Ćwiczenia: E2

Jakoś wyjątkowo dobrze minęło „chomikowanie”.

Śnieżne bieganie

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 12.60 km
  • 01:33:00 h
  • 7:23 min/km
  • HR avg.: 147 ( 74%)
  • Przewyższenie: 156 m
  • Kalorie: 1023 kcal
  • Aktywność: Bieg
  • Ćwiczenia: B.E2

Wyraźnie cieplej (-7°C) więc i dłuższy bieg ;).
Tak naprawdę to dłuższy, bo w miłym towarzystwie. Sił i motywacji lekko zaczynało brakować.
Po powrocie jeszcze trochę gimnastyki (mocno „bez szału”), bo trenażer straszył samym wyglądem.

I zrobiło się biało

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 47.70 km
  • 02:12:00 h
  • 21.7 km/h
  • HR avg.: 141 ( 71%)
  • Przewyższenie: 271 m
  • Kalorie: 1197 kcal
  • Aktywność: Trenażer
  • Ćwiczenia: E2

Przywaliło śniegiem. Nie ma co narzekać, i tak 3 tyg. później niż rok temu. Oby nie leżał o tyle dłużej… Drogi już jednak w miarę odgarnięte, więc zimówką nie było źle :).

Lodowisko

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 29.00 km
  • 01:20:00 h
  • 21.8 km/h
  • HR avg.: 135 ( 68%)
  • Cad. avg.: 92
  • Kalorie: 664 kcal
  • Aktywność: Trenażer
  • Ćwiczenia: E2

Zamarzający deszcz, zdecydowanie największa zakała zimy. Niezależnie, czy pieszo, czy na rower, czy próbując się dostać do samochodu. Nie było tak ekstremalnie jak zeszłej zimy, ale i tak wystarczająco kiepsko, aby przeprosić się z trenażerem
Dość długo zeszło z rozłożeniem go i przygotowaniem roweru, więc sam trening krótszy, żeby sąsiadów po nocy nie irytować ;).

Odpoczynek od roweru ;)

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 9.30 km
  • 01:22:52 h
  • 8:55 min/km
  • HR avg.: 133 ( 67%)
  • Przewyższenie: 306 m
  • Kalorie: 695 kcal
  • Aktywność: Bieg
  • Ćwiczenia: B.E2-

Na rower dziś ciężko spojrzeć, więc tylko bardziej energiczny spacer ;).

Styczniowy killer

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 74.80 km
  • 03:44:59 h
  • 19.9 km/h
  • HR avg.: 139 ( 70%)
  • Przewyższenie: 1319 m
  • Kalorie: 1934 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E2+

Wyjątkowo gęsta mgła zniechęcała do jazdy wzdłuż Wisły – zapewne przez cały wyjazd zmuszeni bylibyśmy oglądać jednostajnie szary krajobraz. Ruszyliśmy więc z zamiarem przejechania się trasą starego IC (na południe od Krakowa). Po drodze naszło mnie jednak na zahaczenie o Myślenice.

Mgłę tam mieli jeszcze gorszą niż w Krakowie! :o Ale jak już tam dotarliśmy, to bez większych nadziei na słońce na górze podjechaliśmy na Chełm. Szczęśliwie jednak intuicja się nie sprawdziłą i na super styk udało się rozejrzeć ponad mgłą. Kilka metrów mniej i nic by z tego nie wyszło.

Po ładnych widokach przyszła pora na mniej miłą część wycieczki – długi zjazd w zimnej mgle do Myślenic i podobnie zamglona, pagórkowata droga do Krakowa. Przewyższenie wyszło naprawdę fest!

Rozruszać zakwasy

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 48.00 km
  • 02:02:13 h
  • 23.6 km/h
  • HR avg.: 136 ( 68%)
  • Przewyższenie: 208 m
  • Kalorie: 1020 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E2

Wczoraj dałem sobie solidny wycisk ledwie paroma ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, a dziś cierpię ;). Mimo wszystko zmobilizowałem się na przejażdżkę na rozruszanie, podobnie jak tydzień temu pętla przez Rudawę, choć dziś sam i trochę mocniej.

Cyclocentrum ride

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 50.33 km
  • 02:17:04 h
  • 22.0 km/h
  • HR avg.: 135 ( 68%)
  • Przewyższenie: 123 m
  • Kalorie: 1190 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E2

Na zakupy po łatki z powrotem „trochę” na około ;). Byłoby fajniej, jakby się nie rozpadało.

Zgon po wczoraj

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 24.53 km
  • 01:15:41 h
  • 19.4 km/h
  • HR avg.: 122 ( 61%)
  • Przewyższenie: 208 m
  • Kalorie: 569 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E1/E2

Tak się wczoraj fajnie jechało, ale jak dziś dopadło zmęczenie, to nie było zmiłuj. Niby coś tam kręciłem, ale myśli kierowały się w stronę łóżka i koca, a nie jazdy, a i tętno z wielkimi kłopotami podnosiło się powyżej 120.

Mini Wierzbanowska

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 58.90 km
  • 02:28:03 h
  • 23.9 km/h
  • HR avg.: 142 ( 71%)
  • Przewyższenie: 622 m
  • Kalorie: 1359 kcal
  • Aktywność: Zimówka
  • Ćwiczenia: E2+

„Mini”, bo atakowaliśmy z Myślenic, a nie Krakowa. Warunki nawet lepsze niż spodziewane, i pod tym względem można można było wziąć szosówki. Nie wiem jednak, czy bym na swojej klasycznej korbie dał aktualnie radę podjechać pod wzniesienia na trasie…

Przebieżka

Dodaj komentarz

Dane treningu

  • 5.60 km
  • 00:33:13 h
  • 5:56 min/km
  • HR avg.: 152 ( 76%)
  • Przewyższenie: 26 m
  • Kalorie: 428 kcal
  • Aktywność: Bieg
  • Ćwiczenia: B.E2

Tak w miarę sprawnie.