Axi.net.pl - maratony mtb, trening, blog

TTL, czyli Treningowa Trasa Lesława. Pomysł pochodzi z którejś zimy, kiedy to padła propozycja sprawdzenia się w krótkiej czasówce.

Nie miałem na dziś pomysłu (i czasu) na nic dłuższego i tak mi się przypomniał ww. TTL. Jak już się przypomniał to i sprawdzić się na nim postanowiłem. Jeśli chodzi o wynik to najlepiej to nie wypadło, sam nie wiem dlaczego. Natomiast trening z pewnością był dobry .

Dane samej czasówki:

Odwieźć Ośce rękawiczki zostawione w aucie po maratonie. Sprawnie do Krzeszowic, spokojnie do Chrzanowa i żwawo do domu. Aby nie było za pięknie, to do okrągłej setki musiało trochę zabraknąć .

Oj wiało konkretnie. Na szczęście Dawidowi jechało się lżej niż mi, więc przynajmniej chwilami (nim mi nie uciekał) było za kim się schować. Wciąż jeszcze czuję się ociężały po maratonie .

Ot, lekkie kręcenie na przyspieszenie regeneracji po maratonie.

Nie wiem co mnie podkusiło kawałek przejechać terenem. Nie dość że ubłociłem rower, to jeszcze buta w kałuży utopiłem.

Czasówka, czyli standardowa próba czasowa pod Zoo. Zapowiadał się niezły czas, ale nie dałem rady utrzymać dobrego tempa przez cały podjazd.

Uzyskany wynik 5:48 jest najlepszy w tym roku. Jakbym ważył tyle co rok temu, to patrząc po generowanej mocy był by rekord, ale że się przybrało na masie, to jest od rekordu 7sek. gorzej .

Lekkie kręcenie. Tylko 1h to jakoś zleciało…

Planowałem jeszcze dziś wpleść jakiś mocniejszy akcent przed sobotnim maratonem, ale nie dało rady. Już jadąc po bulwarach coś mi się tętno niemrawe wydawało. Zmusiłem się i zrobiłem rozgrzewkowe sprinty (5× 20"/2'). Niestety nic to nie pomogło, a nawet wręcz przeciwnie. Dalej byłem zamulony. Dodatkowo momentami ledwo w tlenie człapałem . Nie kombinowałem więc nic więcej tylko wcześniej (i wolniej) niż planowałem wróciłem do domu.

Jednak niedzielny wyścig choć krótki, to wszedł w nogi. Trzeba się będzie postarać teraz dobrze wypocząć przed Międzygórzem.

Dziś już się lekko nie jeździło… poturlałem się tylko po okolicy i zawróciłem na dom.

Najpierw lekkie kręcenie na szosówce (jak się zatrzymałem, to i tak się ze mnie lało…).

A potem dwie terenowe „rundki XC” przypomnieć sobie jak się na startówce jeździ, bo ostatnio mało było okazji jej poużywać.

Ponownie krótkie (2.5 min) podjazdy, tym razem 8 sztuk. Miałem obawy, czy po wczorajszej trasie w ogóle uda się je zrobić, ale nawet nie było tak najgorzej. Ciekawe czy pomogło też to, że pojechałem wieczorem dając sobie parę dodatkowych godzin na regenerację.

Po podjazdach jeszcze lekki rozjazd w tlenie.

Wyjazd na południe z Mikim. Trasa wiodła przez Radziszów do Sułkowic, tam przed Harbutowicami odbiliśmy na Bieńkówkę. Nim do niej dotarliśmy mieliśmy do pokonania kawałek niezłego podjazdu z jeszcze stromszą końcówką (ok. 15% nastromienia) . Potem zjazd i od nowa wspinaczka na taką samą wysokość na sąsiedniej przełęczy i zjazd do Stróży. Stamtąd szybki przejazd starą zakopianką do Myślenic i standardowy powrót przez Polankę, Siepraw, Świątniki Górne do Krakowa.

Szkoda, że tego przewyższenia nie uzbierało się 50m więcej .

Razem z Madzią na zamek Tęczyn w Rudnie. Powrót przez Krzeszowice i Rudawę. Po asfaltach jeszcze, bo w teren strach wjeżdżać.

A swoją drogą, to po tych naszych wspaniałych polskich szosach, to się nawet całkiem fajnie jedzie na (szybkich) oponkach 2.0 i z bomberem — po ostatnim wytrząsie na szosówce miła odmiana. I też jednak lekki szok, jak bardzo zmiana opon wpływa na to jak się rowerem jedzie…